さあ新年度。身体にイイコト始めよう！ 噂の16時間断食にチャレンジ‼
さいたまのお医者様、青木厚先生が書いた「空腹こそ最強のクスリ」読みました？
睡眠時間と合わせて16時間の空腹タイムをつくると、1.胃腸が休まり、2．脂肪が燃焼し、3.細胞が内側から新しくつくられるオートファジーが活性化。
結果、やせる、病気になりにくい、若返る、という夢のようなメリットが得られるんだそう。
「16時間も断食できない！」のが最大のネックだけど、どうしてもおなかが空いたら素焼きで味付けなしのナッツなら食べてもOK。
その気になればきっとできる！
興味のある人はぜひご一読を。
