3月18日は春の睡眠の日
活動量の低下や自粛ストレスにより、不眠の症状を訴える人が増えています。
そもそも日本人は、世界的に見ても睡眠時間が短いんだそう。
よりよく眠る方法はたくさん紹介されていますが、まずは基本的な方法を試してみましょう。
1．夜、寝付けないときは無理して寝ようとしない。
2．あまり眠れなくても、朝は決まった時刻に起きる。眠くても起きる。
3．昼、寝ない。どうしても眠い時は20分だけ昼寝する。
4．日中はできるだけ活動し、心地よい疲労を感じるようにする。
何日かやってダメなら他の方法を試すか、専門医に相談しましょう。
